TRANSCRIÇÃO
Todd: So Sarah, let’s talk about sleep. How many hours of sleep do you usually get every night?
Sarah: Usually, at least eight. It depends on how late I stay up but usually about eight hours, I try to get every night.
Todd: And you are pretty consistent, like even on the weekends, you get eight hours.
Sarah: Yes. Even on the weekends. Sleep is very important for me to feel normal and energetic.
Todd: Now, do you need an alarm clock to wake you up or you just wake up naturally everyday?
Sarah: I definitely have to have an alarm clock. Even though I wake up very easily, I don’t wake up at a routine time easily. So I usually set two alarms and that will usually get me up.
Todd: Oh wow. I actually have this kind of weird mental ability. I thought that everybody can do this but I found out it’s not the case, but I can wake up exactly at the minute I want, any time. So like, if I have to get up at 5:43, before I go to bed, I can say, “Okay. Get up at 5:43.” And I’ll wake up at 5:43, exactly.
Sarah: That’s amazing.
Todd: Yeah. I don’t know how – I guess your brain just can keep time. When I tell people this, sometimes they think, “Oh come on, that’s not true.” But really, ever since I was a kid I could just tell myself what time I want to wake up and I’ll wake up exactly at that time.
Sarah: That’s really quite amazing. I wish it was that way for me, but it’s not.
Todd: Yeah. You know what’s weird – because I don’t use alarm clocks. And I can’t – like an alarm clock – the idea actually, I can’t have a deep sleep if I know that it’s going to ring and wake up, like it’s going to jolt. To me an alarm clock is like somebody throwing cold water on you, you know. So yeah, I don’t use alarm clocks at all.
Sarah: Yeah. I’m always paranoid about being late so that’s why I set two just in case like one doesn’t go off. But I can sleep anytime of the day. Like it really doesn’t matter what type of day, it’s very easy for me to fall asleep for as long as whenever. So that’s why I have to have an alarm clock because I could sleep 12 or 14 hours and not wake up.
Todd: Wow. That’s like you do like sleep.
Sarah: Yeah.
Todd: So do you take naps?
Sarah: No, because then I feel really like groggy and really like irritable if I take naps because I just want to sleep longer than that amount of time. So I don’t take naps.
Todd: Like can you sleep with the light on?
Sarah: Yes.
Todd: Yeah, I can’t. Actually, that’s why I always wake up so early. As soon the light comes through the window, I wake up. I can’t sleep if it’s not dark.
Sarah: I can sleep in any situation; light, noise, sitting up. It doesn’t matter. I can sleep.
Todd: Oh wow. So you’re a deep sleeper. I’m so jealous. Like just a little bit of noise or a little bit of light and I can’t sleep. And actually, I probably only get an average six hours a night. But I do sometimes take naps.
Sarah: Oh OK. How long do you usually nap for?
Todd: Usually an hour. I found out if I go over an hour then that’s the danger zone because then if you sleep like two or three hours, then you wake up and you’re just groggy for the whole day. Like you can’t – it’s like you’ve been drugged, you know. So yeah. Forty-five minute nap is about it.
Sarah: Yeah. When you were a child, did your parents make you take naps?
Todd: They did. And oddly enough, when I was a kid though, I couldn’t sleep, like, you would cry, “I don’t want to take a nap” you know. And you’d be like you conk out. But yeah, I do remember.
Do you remember having to take naps in school?
Sarah: I didn’t go to school actually. I was home schooled.
Todd: Oh really.
Sarah: I remember taking naps when I was really little but beyond that and like school-age, I never had to.
Todd: Oh wow. Anyway, all these talks are making me tired. I think I’m ready for a nap.
Sarah: Sounds good.
TRADUÇÃO
Todd: Sarah, vamos falar sobre o sono. Quantas horas de sono você costuma dormir todas as noites?
Sarah: Normalmente, pelo menos oito. Depende de quanto tarde fico acordado, mas geralmente cerca de oito horas, tento chegar todas as noites.
Todd: E você é bastante consistente, como até nos fins de semana, você tem oito horas.
Sarah: Sim. Mesmo nos fins de semana. Dormir é muito importante para me sentir normal e com energia.
Todd: Agora, você precisa de um despertador para acordá-lo ou apenas acorda naturalmente todos os dias?
Sarah: Definitivamente preciso de um despertador. Embora eu acorde com muita facilidade, não acordo facilmente em um horário rotineiro. Normalmente, defino dois alarmes e isso geralmente me levanta.
Todd: Oh uau. Na verdade, tenho esse tipo de habilidade mental estranha. Achei que todo mundo pudesse fazer isso, mas descobri que não é o caso, mas posso acordar na hora que quiser, a qualquer hora. Então, se eu tiver que acordar às 5:43, antes de ir para a cama, posso dizer: “Tudo bem. Levante às 5:43.” E vou acordar às 5:43, exatamente.
Sarah: Isso é incrível.
Todd: Sim. Não sei como – acho que seu cérebro simplesmente consegue acompanhar o tempo. Quando digo isso às pessoas, às vezes elas pensam: “Ora, isso não é verdade.” Mas, realmente, desde criança eu poderia dizer a mim mesmo a que horas quero acordar e vou acordar exatamente nessa hora.
Sarah: Isso é realmente incrível. Eu gostaria que fosse assim para mim, mas não é.
Todd: Sim. Você sabe o que é estranho – porque eu não uso despertador. E eu não posso – como um despertador – a ideia, na verdade, eu não posso ter um sono profundo se eu sei que vai tocar e acordar, como se fosse dar um solavanco. Para mim, um despertador é como alguém jogando água fria em você, sabe. Então, sim, eu não uso despertador.
Sarah: Sim. Estou sempre paranóico sobre chegar atrasado, então é por isso que escolhi dois, para o caso de um não disparar. Mas posso dormir a qualquer hora do dia. Como se realmente não importasse que tipo de dia, é muito fácil para mim adormecer enquanto estiver. Então é por isso que eu tenho que ter um despertador porque eu poderia dormir 12 ou 14 horas e não acordar.
Todd: Uau. É como você gosta de dormir.
Sarah: Sim.
Todd: Então você tira cochilos?
Sarah: Não, porque então eu me sinto realmente grogue e realmente irritada se eu tirar cochilos, porque eu só quero dormir mais do que esse tempo. Então, eu não tiro cochilos.
Todd: Tipo, você consegue dormir com a luz acesa?
Sarah: Sim.
Todd: Sim, não posso. Na verdade, é por isso que sempre acordo tão cedo. Assim que a luz entra pela janela, acordo. Não consigo dormir se não estiver escuro.
Sarah: Posso dormir em qualquer situação; luz, ruído, sentar-se. Não importa. Eu posso dormir.
Todd: Oh uau. Então você tem um sono profundo. Estou com tanto ciúme. Tipo um pouco de barulho ou um pouco de luz e eu não consigo dormir. E, na verdade, eu provavelmente só fico em média seis horas por noite. Mas às vezes tiro cochilos.
Sarah: Oh ok. Por quanto tempo você costuma tirar uma soneca?
Todd: Normalmente uma hora. Eu descobri que se eu passar mais de uma hora, essa é a zona de perigo, porque se você dormir duas ou três horas, você acorda e fica grogue o dia todo. Como se você não pudesse – é como se você tivesse sido drogado, você sabe. Então sim. Um cochilo de quarenta e cinco minutos é tudo.
Sarah: Sim. Quando você era criança, seus pais faziam você cochilar?
Todd: Eles fizeram. E, estranhamente, quando eu era criança, eu não conseguia dormir, tipo, você gritava: “Eu não quero tirar uma soneca”, você sabe. E você ficaria como se desmaiasse. Mas sim, eu me lembro.
Você se lembra de tirar cochilos na escola?
Sarah: Na verdade, eu não fui para a escola. Eu fui educado em casa.
Todd: Oh, sério.
Sarah: Lembro-me de tirar cochilos quando era bem pequena, mas, além disso e como na idade escolar, nunca precisei.
Todd: Oh uau. De qualquer forma, todas essas conversas estão me deixando cansada. Acho que estou pronto para uma soneca.
Sarah: Parece bom.